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Tajine de ternera marroquí

Tagine de ternera marroquí dulce y salado

Rico, reconfortante y con esa magia que une lo dulce y lo salado. Este tagine marroquí de ternera y ciruelas se cocina a fuego lento con especias cálidas, carne tierna y ciruelas melosas para elevar tu cena al siguiente nivel.

Plato Plato principal
Cocina Africano
Palabra clave carne de res, ciruela pasa, comida africana, tajín
Tiempo de prep. 15 minutos
Tiempo de cocción 1 hora 30 minutos
Tiempo Total 1 hora 45 minutos
Raciones 4
Calorías 463 kcal

Ingredientes

Para el guiso

  • 1 lb (450 g) de ternera en dados (redondo de ternera, paletilla de cordero o jarrete de ternera)
  • 1 cebolla grande picadas finamente
  • 4 dientes Ajo picado
  • 2-3 Cda. Aceite vegetal, de canola o de oliva dividida
  • 1 cdta. Cúrcuma
  • ½ cdta. ras el hanout (o mezcla de especias marroquíes)
  • Sal y pimienta al gusto
  • 1 cucharadita Canela
  • 1 taza (240 ml) de caldo de ternera o pollo

Para las ciruelas dulces

  • 1 taza (150 g) de ciruelas pasas, puestas en remojo en agua tibia durante 30 minutos
  • 1 Cda. mantequilla
  • 2 ramas canela
  • 1 Cda. azúcar
  • ½ cdta. canela molida

Para decorar

  • 2 Cda. almendras tostadas o semillas de sésamo
  • Cilantro fresco, picado

Instrucciones

  1. En un bol, mezcla la cúrcuma, el ras el hanout, la sal, la pimienta y 1 cucharada de aceite hasta formar una pasta ligera. Añade los dados de ternera y remueve para que se impregnen bien. Deja reposar mientras preparas los demás ingredientes (o marínalos hasta unas horas para obtener un sabor más intenso).

  2. Calienta el aceite restante en una olla pesada o en una cocotte a fuego medio-alto. Añade la cebolla y cocina durante 3-4 minutos hasta que esté blanda y ligeramente dorada. Incorpora el ajo y cocina durante 30 segundos hasta que suelte su aroma.

  3. Añade los dados de ternera y séllalos por todos los lados hasta que se doren, unos 6-8 minutos.

  4. Añade la rama de canela y el caldo. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego al mínimo, tapa y cocina a fuego lento de 1 a 1 ½ horas, hasta que la carne esté tierna y la salsa haya espesado ligeramente.

  5. Mientras la ternera se cocina a fuego lento, derrite la mantequilla en un cazo pequeño. Añade las ciruelas remojadas, la miel y la canela molida. Cocina a fuego lento durante 10-15 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las ciruelas estén blandas y cubiertas por un glaseado almibarado.

  6. Sirve la ternera en una fuente y vierte las ciruelas y el almíbar por encima. Espolvorea con almendras tostadas o semillas de sésamo y termina con cilantro fresco.

  7. Disfrútalo caliente con pan marroquí, cuscús o una ensalada verde sencilla.

Valores nutricionales
Tagine de ternera marroquí dulce y salado
Tamaño de la porción
 
1 porción
Cantidad por porción
Calorías
463
% Valor diario*
Grasa
 
18
g
28
%
Grasa saturada
 
4
g
25
%
Grasa polinsaturada
 
2
g
Grasa monosaturada
 
12
g
Colesterol
 
5
mg
2
%
Sodio
 
27222
mg
1184
%
Potasio
 
853
mg
24
%
Carbohidratos
 
58
g
19
%
Fibra
 
5
g
21
%
Azúcar
 
40
g
44
%
Proteina
 
21
g
42
%
Vitamina A
 
350
IU
7
%
Vitamina C
 
4
mg
5
%
Calcio
 
126
mg
13
%
Hierro
 
4
mg
22
%
Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.