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Shakshouka libia

Shakshouka libia - Un plato de desayuno contundente, sabroso y saludable

La Shakshuka libia es un plato de huevos al horno del norte de África, ¡perfecto para el desayuno, el brunch o la cena! Sírvela tal cual o con pan crujiente para mojar sus sabrosos jugos. Una comida sencilla pero deliciosa y llena de sabor.

Tiempo de prep. 10 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo Total 40 minutos
Raciones 4
Calorías 183 kcal

Ingredientes

  • 2 cda. aceite de oliva
  • 1 cebolla, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 2 cda. pasta de tomate
  • 1 pimiento rojo, sin semillas y picado
  • 1 pimiento naranja, sin semillas y picado
  • 6 tomates pera, picados
  • 1 cdta. pimentón
  • 1 cdta. tomillo
  • 1 cdta. comino
  • ½ cdta. chile en polvo, opcional
  • 1 taza agua
  • Escamas de sal marina, al gusto
  • Pimienta negra recién molida, al gusto
  • 4 huevos grandes, a temperatura ambiente
  • Perejil y cilantro frescos, para decorar

Instrucciones

Prepara la base de shakshouka

  1. Calienta un poco de aceite de oliva a fuego medio en una sartén.

  2. Añade la cebolla picada y sofríela durante 2-3 minutos o hasta que esté transparente.

  3. Añade el ajo y la pasta de tomate. Remueve bien y déjalos freír durante un minuto.

  4. Luego, añade los pimientos rojos y naranjas picados. Déjalos sofreír durante otros 5 minutos, removiendo ocasionalmente.

  5. A continuación, añade los tomates junto con todas las especias (excepto la sal y la pimienta al gusto). Mezcla muy bien los sabores y deja que los ingredientes se cocinen durante unos 5 minutos.

  6. Finalmente, añade el agua a la base y deja que esta mezcla de tomate se cocine durante 15 minutos. Remueve los ingredientes ocasionalmente para evitar que se quemen y para ayudar a que los sabores se mezclen.

  7. Sazona la base de tomate con sal y pimienta.

Añade y cocina los huevos

  1. Una vez que tengas una salsa rica y espesa, coge una cuchara grande y haz cuatro huecos en la salsa. Aquí es donde irán los huevos.

  2. Casca un huevo en cada hueco.

  3. Cubre la sartén y deja que los huevos se cocinen a fuego medio durante unos 10 minutos. Si quieres los huevos poco hechos, consulta la sección de consejos.

  4. Una vez que los huevos estén a tu gusto, retira la shakshouka libia del fuego. Decora la shakshouka con cilantro y perejil frescos y sírvela con pan caliente.

Valores nutricionales
Shakshouka libia - Un plato de desayuno contundente, sabroso y saludable
Tamaño de la porción
 
1 porción
Cantidad por porción
Calorías
183
% Valor diario*
Grasa
 
12
g
18
%
Grasa saturada
 
2
g
13
%
Grasa Transgénica
 
1
g
Grasa polinsaturada
 
2
g
Grasa monosaturada
 
7
g
Colesterol
 
164
mg
55
%
Sodio
 
142
mg
6
%
Potasio
 
553
mg
16
%
Carbohidratos
 
13
g
4
%
Fibra
 
3
g
13
%
Azúcar
 
7
g
8
%
Proteina
 
8
g
16
%
Vitamina A
 
3141
IU
63
%
Vitamina C
 
95
mg
115
%
Calcio
 
59
mg
6
%
Hierro
 
2
mg
11
%
Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.