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Pollo yassa senegalés.

Pollo Yassa senegalés tradicional

Pollo jugoso, cebollas caramelizadas y mucho sabor cítrico. Este clásico de África Occidental es sencillo, contundente y delicioso. Perfecto para noches acogedoras o para impresionar a tus amigos.
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Tiempo de prep. 3 horas
Tiempo de cocción 45 minutos
Tiempo Total 3 horas 45 minutos
Plato Plato principal
Cocina Africano
Raciones 5
Calorías 217 kcal

Ingredientes
 
 

PARA EL YASSA:

  • 5 piezas Muslo de pollo o pechuga de pollo
  • 4 Cebolla peladas y cortadas en rodajas finas
  • 1 taza Caldo de pollo bajo en sal
  • 1 cucharada Aceite de oliva
  • 4 Hojas de laurel
  • ½ Limón cortado en gajos
  • 1 taza Aceitunas verdes sin hueso

PARA EL ADOBO:

  • 2 cucharadas Mostaza de Dijon
  • ½ taza Zumo de limón
  • 3 dientes Ajo machacado
  • ½ cucharadita Sal
  • ½ cucharadita Pimienta negra molida
  • ¼ taza Aceite de oliva
  • 1 Pastilla de caldo de pollo

Instrucciones
 

FRÍE EL POLLO Y CARAMELIZA LAS CEBOLLAS:

  • Primero, mezcla todos los ingredientes del adobo. Luego, coge un bol grande, combina el pollo, el adobo y las cebollas, y ponlo en un bol grande.
  • Mézclalo bien, cubre el bol con film transparente y déjalo marinar en la nevera durante al menos 3 horas o, preferiblemente, toda la noche.
  • Después, coge una olla grande y calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio.
  • A continuación, coge los trozos de pollo marinados y fríelos durante cinco minutos por ambos lados hasta que estén dorados.
  • Una vez bien dorados, pasa los trozos de pollo a un plato y resérvalos. Deja la grasa del pollo en la olla para caramelizar las cebollas.
  • Fríe las cebollas en la olla y cocina durante unos minutos, aproximadamente de 6 a 10 minutos. Añade una parte del adobo restante, tápalo y reduce el fuego a medio-bajo. Asegúrate de remover las cebollas de vez en cuando hasta que empiecen a caramelizarse.
  • Vuelve a poner los trozos de pollo en la olla. Ahora, añade aproximadamente una taza de agua o caldo de pollo. Tápalo y cocina hasta que el pollo esté bien hecho (unos 20-25 minutos).
  • Después de aproximadamente la mitad del tiempo, añade las aceitunas y deja que todo se cocine durante el resto del tiempo. Comprueba si necesita más condimento y añade sal o pimienta si es necesario. Retira las hojas de laurel y sirve con arroz y un poco de limón al lado.

Vídeo

Nutrición

Ración: 1 porciónCalorías: 217kcalCarbohidratos: 13gProteina: 2gGrasa: 19gGrasa saturada: 3gGrasa polinsaturada: 2gGrasa monosaturada: 13gColesterol: 1mgSodio: 1089mgPotasio: 241mgFibra: 3gAzúcar: 5gVitamina A: 124IUVitamina C: 26mgCalcio: 52mgHierro: 1mg
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