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Pollo yassa senegalés.

Pollo Yassa senegalés tradicional

Pollo jugoso, cebollas caramelizadas y mucho sabor cítrico. Este clásico de África Occidental es sencillo, contundente y delicioso. Perfecto para noches acogedoras o para impresionar a tus amigos.

Plato Plato principal
Cocina Africano
Palabra clave comida africana, comida de África occidental, pollo, pollo yassa, Senegal, senegalés
Tiempo de prep. 3 horas
Tiempo de cocción 45 minutos
Tiempo Total 3 horas 45 minutos
Raciones 5
Calorías 217 kcal

Ingredientes

PARA EL YASSA:

  • 5 piezas Muslo de pollo o pechuga de pollo
  • 4 Cebolla peladas y cortadas en rodajas finas
  • 1 taza Caldo de pollo bajo en sal
  • 1 cucharada Aceite de oliva
  • 4 Hojas de laurel
  • ½ Limón cortado en gajos
  • 1 taza Aceitunas verdes sin hueso

PARA EL ADOBO:

  • 2 cucharadas Mostaza de Dijon
  • ½ taza Zumo de limón
  • 3 dientes Ajo machacado
  • ½ cucharadita Sal
  • ½ cucharadita Pimienta negra molida
  • ¼ taza Aceite de oliva
  • 1 Pastilla de caldo de pollo

Instrucciones

FRÍE EL POLLO Y CARAMELIZA LAS CEBOLLAS:

  1. Primero, mezcla todos los ingredientes del adobo. Luego, coge un bol grande, combina el pollo, el adobo y las cebollas, y ponlo en un bol grande.

  2. Mézclalo bien, cubre el bol con film transparente y déjalo marinar en la nevera durante al menos 3 horas o, preferiblemente, toda la noche.

  3. Después, coge una olla grande y calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio.

  4. A continuación, coge los trozos de pollo marinados y fríelos durante cinco minutos por ambos lados hasta que estén dorados.

  5. Una vez bien dorados, pasa los trozos de pollo a un plato y resérvalos. Deja la grasa del pollo en la olla para caramelizar las cebollas.

  6. Fríe las cebollas en la olla y cocina durante unos minutos, aproximadamente de 6 a 10 minutos. Añade una parte del adobo restante, tápalo y reduce el fuego a medio-bajo. Asegúrate de remover las cebollas de vez en cuando hasta que empiecen a caramelizarse.

  7. Vuelve a poner los trozos de pollo en la olla. Ahora, añade aproximadamente una taza de agua o caldo de pollo. Tápalo y cocina hasta que el pollo esté bien hecho (unos 20-25 minutos).

  8. Después de aproximadamente la mitad del tiempo, añade las aceitunas y deja que todo se cocine durante el resto del tiempo. Comprueba si necesita más condimento y añade sal o pimienta si es necesario. Retira las hojas de laurel y sirve con arroz y un poco de limón al lado.

Vídeo de la receta

Valores nutricionales
Pollo Yassa senegalés tradicional
Tamaño de la porción
 
1 porción
Cantidad por porción
Calorías
217
% Valor diario*
Grasa
 
19
g
29
%
Grasa saturada
 
3
g
19
%
Grasa polinsaturada
 
2
g
Grasa monosaturada
 
13
g
Colesterol
 
1
mg
0
%
Sodio
 
1089
mg
47
%
Potasio
 
241
mg
7
%
Carbohidratos
 
13
g
4
%
Fibra
 
3
g
13
%
Azúcar
 
5
g
6
%
Proteina
 
2
g
4
%
Vitamina A
 
124
IU
2
%
Vitamina C
 
26
mg
32
%
Calcio
 
52
mg
5
%
Hierro
 
1
mg
6
%
Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.