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Hígados de pollo con salsa de tomate servidos en un cuenco colorido.

Hígados de pollo marroquíes fáciles y llenos de sabor con salsa de tomate

La comida marroquí es absolutamente deliciosa, pero lleva algo de tiempo y paciencia preparar uno de estos apetitosos tajines. Este plato ofrece los sabores de la sabrosa comida marroquí manteniendo la lista de ingredientes sencilla y con solo unos pocos pasos.

Plato Plato principal
Cocina Africano
Palabra clave hígado, pollo, salsa, tomate
Tiempo de prep. 10 minutos
Tiempo de cocción 30 minutos
Tiempo Total 40 minutos
Raciones 4
Calorías 273 kcal

Ingredientes

  • 1 libra hígados de pollo
  • 4 tomates pera, en cubos
  • 1 cdta. comino molido
  • 3/4 cdta. pimentón
  • 1 cdta. cúrcuma en polvo
  • 3 cda. aceite de oliva
  • 1 cebolla mediana, picada en trozos grandes
  • 3 dientes ajo picado
  • 1 guindilla fresca, en rodajas
  • Escamas de sal marina, al gusto
  • Pimienta negra recién molida, al gusto
  • Cilantro fresco, para decorar

Instrucciones

  1. Para empezar, prepara y limpia los hígados de pollo. Puedes consultar el tutorial en el artículo anterior. Consiste en remojar, enjuagar y secar los hígados de pollo.

  2. Asegúrate de que los hígados estén completamente secos con papel de cocina antes de cocinarlos. Después, córtalos en trozos más pequeños si lo deseas.

  3. Antes de empezar el proceso de cocción, también puedes triturar los tomates. Combina los tomates en cubos, el comino, el pimentón y la cúrcuma en una batidora. Tritura hasta obtener una pasta suave.

  4. A continuación, calienta un poco de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade las cebollas y sofríelas hasta que se ablanden (unos 5 minutos).

  5. Añade el ajo picado y la guindilla fresca en rodajas. Mezcla bien los ingredientes y fríelos durante un minuto.

  6. Después, añade los cubos de hígado de pollo. Deja que se cocinen durante unos 4-6 minutos removiendo con frecuencia. Retíralos del fuego y resérvalos.

  7. Vierte la mezcla de tomate triturado y especiado en un cazo aparte. Remueve bien los ingredientes y lleva la salsa a ebullición suave. Déjala cocinar durante unos 10 minutos o hasta que se haya evaporado la mayor parte del líquido. Deberías obtener una mezcla espesa y consistente.

  8. Por último, vierte la salsa de tomate cocinada sobre los hígados de pollo y las cebollas. Deja que se cocine a fuego lento durante 5 minutos.

  9. Después, decora los hígados de pollo marroquíes con cilantro fresco picado y sírvelos inmediatamente.

Valores nutricionales
Hígados de pollo marroquíes fáciles y llenos de sabor con salsa de tomate
Tamaño de la porción
 
1 porción
Cantidad por porción
Calorías
273
% Valor diario*
Grasa
 
17
g
26
%
Grasa saturada
 
4
g
25
%
Grasa Transgénica
 
1
g
Grasa polinsaturada
 
8
g
Grasa monosaturada
 
4
g
Colesterol
 
440
mg
147
%
Sodio
 
97
mg
4
%
Potasio
 
535
mg
15
%
Carbohidratos
 
8
g
3
%
Fibra
 
2
g
8
%
Azúcar
 
3
g
3
%
Proteina
 
23
g
46
%
Vitamina A
 
14779
IU
296
%
Vitamina C
 
51
mg
62
%
Calcio
 
30
mg
3
%
Hierro
 
12
mg
67
%
Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.