Volver Enlace de correo electrónico
+ servings
Imprimir
Amala Swallow servido en sopa Gbegiri.

Receta auténtica de Amala Swallows

El amala nigeriano es un plato delicioso y fácil de preparar que puede servirse como acompañamiento de cualquier sopa o guiso.

Plato Guarnición
Cocina Africano
Tiempo de prep. 5 minutos
Tiempo de cocción 10 minutos
Tiempo Total 15 minutos
Raciones 4
Calorías 89 kcal

Ingredientes

  • 2 tazas harina fina de ñame, tamizada
  • 5 tazas agua hirviendo

Instrucciones

  1. Para preparar el amala, empieza añadiendo 4 tazas de agua en una olla grande. Tápala y llévala a ebullición.

  2. Cuando el agua esté hirviendo a borbotones, baja el fuego y añade toda la harina de ñame. Empieza a remover de inmediato la mezcla hasta que todos los ingredientes se integren.

  3. Por último, añade a la olla la taza restante de agua hirviendo, tápala y deja que la mezcla se cocine al vapor a fuego muy bajo durante 3-5 minutos.

  4. Remueve la mezcla de amala hasta que quede completamente lisa y esponjosa. También puedes ajustar la consistencia de la masa de amala durante este proceso.

  5. Sirve cucharadas de amala con tu sopa favorita. Mi receta de amala queda especialmente bien con las sopas gbegiri y ewedu.

Valores nutricionales
Receta auténtica de Amala Swallows
Cantidad por porción
Calorías
89
% Valor diario*
Grasa
 
0.1
g
0
%
Grasa saturada
 
0.03
g
0
%
Grasa polinsaturada
 
0.1
g
Grasa monosaturada
 
0.01
g
Sodio
 
22
mg
1
%
Potasio
 
612
mg
17
%
Carbohidratos
 
21
g
7
%
Fibra
 
3
g
13
%
Azúcar
 
0.4
g
0
%
Proteina
 
1
g
2
%
Vitamina A
 
104
IU
2
%
Vitamina C
 
13
mg
16
%
Calcio
 
22
mg
2
%
Hierro
 
0.4
mg
2
%
Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.