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Ensalada de coditos con atún. Ensalada de pasta con atún

Ensalada de coditos con atún

Una mezcla deliciosa de coditos al dente, atún desmenuzado y guisantes crujientes; esta ensalada se enriquece con huevos duros y un relish agridulce. Ligada con mayonesa cremosa y sazonada a la perfección, es un plato refrescante pero saciante, ideal para picnics o comidas familiares. Las hierbas frescas o el pimiento opcionales le dan un toque vibrante.

Plato Ensalada
Tiempo de prep. 10 minutos
Tiempo de cocción 10 minutos
Tiempo Total 20 minutos
Raciones 4
Calorías 483 kcal

Ingredientes

  • 16 oz Macarrones de tipo codito
  • 5 oz Atún, preferiblemente en agua, bien escurrido
  • tazas Mayonesa de alta calidad
  • 3 Huevos duros, finamente picados
  • ¼ taza Guisantes frescos (se pueden usar congelados si se descongelan)
  • ¼ taza Relish de pepinillos dulces
  • Sal y pimienta negra recién molida, al gusto

Instrucciones

  1. Llena una olla grande con agua y añade una pizca de sal. Llévala a ebullición y añade los coditos, removiendo de vez en cuando. Cocina hasta que estén al dente. Escúrrelos enseguida y pásalos por agua fría para detener la cocción y asegurar que no se peguen. Deja que escurran bien.

  2. Para el atún, es fundamental escurrirlo lo mejor posible para mantener la consistencia deseada de la ensalada. Si usas atún en agua, presiónalo suavemente para eliminar el exceso de líquido. Después de escurrirlo, desmenuza el atún con un tenedor, deshaciendo los trozos más grandes para asegurar una distribución uniforme por toda la ensalada.

  3. En un bol grande, combina los coditos ya escurridos, el atún desmenuzado, los huevos duros finamente picados, los guisantes vibrantes y el toque agridulce del relish de pepinillos.

  4. Añade la mayonesa de alta calidad a esta mezcla. Es recomendable empezar con 1,5 tazas, mezclándolo todo bien. Dependiendo de cuánto te guste la cremosidad, puedes decidir si añades más mayonesa.

  5. Sazonar es un arte; añade la sal y la pimienta negra recién molida poco a poco, probando de vez en cuando. Lograr un equilibrio perfecto es la clave.

  6. Una vez que todo esté perfectamente combinado, pasa la ensalada al bol que prefieras para servir. Para que los sabores se mezclen mejor y tenga un gusto refrescante, cubre el bol y refrigéralo durante al menos 30 minutos.

  7. Tras el tiempo de reposo en frío, saca la ensalada de la nevera. Remueve suavemente una vez más para combinar cualquier ingrediente que se haya asentado y prueba. Si es necesario, haz los últimos ajustes de sazón.

Valores nutricionales
Ensalada de coditos con atún
Cantidad por porción
Calorías
483
% Valor diario*
Grasa
 
14
g
22
%
Grasa saturada
 
4
g
25
%
Grasa Transgénica
 
0.03
g
Grasa polinsaturada
 
9
g
Grasa monosaturada
 
5
g
Colesterol
 
126
mg
42
%
Sodio
 
667
mg
29
%
Potasio
 
313
mg
9
%
Carbohidratos
 
72
g
24
%
Fibra
 
3
g
13
%
Azúcar
 
7
g
8
%
Proteina
 
22
g
44
%
Vitamina A
 
414
IU
8
%
Vitamina C
 
4
mg
5
%
Calcio
 
31
mg
3
%
Hierro
 
3
mg
17
%
Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.