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Primer plano del estofado de hojas de yuca con arroz blanco y plátano frito.

Cómo preparar un guiso de hojas de yuca: una receta fácil y versátil

Este delicioso guiso de cabra y hojas de yuca es increíblemente fácil de preparar y muy versátil. Está lleno de sabores intensos, carnosos y umami, lo que lo convierte en la cena perfecta para cualquier ocasión.

Plato Plato principal
Cocina Africano
Tiempo de prep. 20 minutos
Tiempo de cocción 1 hora 10 minutos
Raciones 6
Calorías 335 kcal

Ingredientes

  • Aceite vegetal, para freír
  • 1 libra carne de cabra para guisar
  • Sal y pimienta, al gusto
  • 1 cebolla grande, en dados
  • 2 guindillas scotch bonnet, finamente picadas
  • 2 cda. hierbas secas variadas
  • 2 cda. ogiri, opcional
  • 1 cda. dientes de ajo, picados
  • 2 cdta. jengibre, rallado
  • 1 taza caldo de ternera
  • 5 cda. mantequilla de cacahuete cremosa
  • 2 libras hojas de yuca, machacadas
  • Agua hirviendo
  • 1/4 taza aceite de nuez de palma

Instrucciones

  1. Para empezar, dora la carne de cabra. Esto ayudará a que el estofado de hojas de yuca tenga un sabor mucho más intenso a carne. Calienta un poco de aceite en una sartén a fuego medio-alto. Luego, sazona la carne y ponla en la sartén. Fríela durante unos 2-3 minutos por cada lado, hasta que todos los lados estén dorados. Retira la carne de la sartén y resérvala para más tarde.

  2. A continuación, añade una cucharada de aceite a una olla grande y ponla a fuego medio. Añade la cebolla en dados y deja que se sofría durante 3-5 minutos o hasta que esté transparente.

  3. Después, añade las guindillas picadas, las hierbas, el ogiri, el ajo y el jengibre. Remueve bien estos ingredientes para asegurarte de que se mezclan. Deja que se frían durante unos 2 minutos.

  4. Luego, añade la carne y mézclala bien. Tapa la olla y deja que los ingredientes se cocinen durante unos 5 minutos. La carne de cabra soltará algo de jugo mientras se cocina. Remueve cada 5 minutos para evitar que la mezcla se queme.

  5. Pasados 10 minutos, añade 1 taza de caldo de ternera a la olla. Raspa los lados de la olla para ayudar a disolver los jugos de la carne. Volverán al estofado y ayudarán a aportar más sabor.

  6. Lleva la mezcla a fuego lento y deja que se cocine otros 5 minutos.

  7. Luego, añade la mantequilla de cacahuete cremosa y mézclala bien.

  8. Por último, añade las hojas de yuca machacadas. Sepáralas con una cuchara o espátula. Añade 1 taza de agua hirviendo cada vez. Mezcla bien entre cada adición para determinar con precisión cuánta agua necesitas añadir. Añade agua hirviendo solo hasta que cubra justo los ingredientes.

  9. Tapa la olla y deja que el estofado de hojas de yuca se cocine a fuego lento, al mínimo, durante 15 minutos.

  10. Pasados 15 minutos, añade el aceite de palma y mézclalo bien. Luego, vuelve a tapar la olla y cocínalo otros 25 minutos.

  11. Por último, puedes sazonar el estofado de hojas de yuca con sal y pimienta al gusto. El estofado estará listo cuando las hojas de yuca estén blandas y la carne de cabra esté suave y tierna.

Valores nutricionales
Cómo preparar un guiso de hojas de yuca: una receta fácil y versátil
Cantidad por porción
Calorías
335
% Valor diario*
Grasa
 
18
g
28
%
Grasa saturada
 
2
g
13
%
Grasa Transgénica
 
0.04
g
Grasa polinsaturada
 
4
g
Grasa monosaturada
 
9
g
Sodio
 
140
mg
6
%
Potasio
 
218
mg
6
%
Carbohidratos
 
42
g
14
%
Fibra
 
2
g
8
%
Azúcar
 
3
g
3
%
Proteina
 
15
g
30
%
Vitamina A
 
61
IU
1
%
Vitamina C
 
7
mg
8
%
Calcio
 
815
mg
82
%
Hierro
 
27
mg
150
%
Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.